Hittegolf
Bereid je voor en neem de juiste maatregelen om de hitte te weerstaan. Op deze pagina vind je tips om jezelf en anderen te beschermen.
Bereid je voor op extreme hitte
- Houd de (lokale) weersvoorspellingen in de gaten en volg de aanwijzingen op.
- Houd je woning koel door tijdig gebruik te maken van zonwering en gordijnen te sluiten. Houd deuren en ramen dicht.
- Zorg voor een voldoende voorraad drinken in huis.
- Blijf zoveel mogelijk binnen.
Wat te doen bij extreme hitte
- Drink voldoende water: 2 liter verspreid over de dag.
- Wees voorzichtig met alcohol.
- Span je niet te veel in, vooral niet tussen 12.00 en 16.00 uur.
- Ga je naar buiten? Mijd dan de zon en draag bedekkende (lichte) kleding, een hoofddeksel en een zonnebril.
- Geef huisdieren voldoende water en maak geen lange wandelingen.
- Kijk ook om naar familie, vrienden of buren die zich minder goed kunnen redden en je hulp kunnen gebruiken.
- Check ook of anderen hulp nodig hebben. Volg altijd het advies van hulpdiensten op.
Oververhitting – Hoe herken je het?
Klachten bij oververhitting:
- Vermoeidheid
- Concentratieverlies overdag
- Hoofdpijn
- Duizeligheid
- Spierpijn
- Opgezwollen enkels (oedeem)
- Jeukende blaasjes
Wat doe je:
Drink voldoende water, thee of koffie, ook als je geen dorst hebt. Doe rustig aan en blijf in de schaduw of binnen. Een voetenbad kan helpen tegen oververhitting en opgezwollen enkels. Neem contact op met de huisarts als de klachten erger worden.
